朝ローラー、タバタサーキット

昨日、仕事が立て込み寝るのが遅くなったのでここは無理して早起きせずしっかり寝て
室内で3本ローラーを20分間クルクル回して汗を流す。

最近姿勢が悪かったからか首回りを中心にだるさがあり
身体をほぐすためにもレーサーシューズではなく短パンにサンダルでリラックスペダリング。
110回転をキープしながらちょっとずつギアを上げて行って汗たっぷりかいてスッキリしたところで終了。

汗かいた勢いで、スクワット・バービー・マウンテンクライマー・フロントランジの4種目を
20秒全開と10秒休みを8本、合計4分のタバタサーキットを2セット行って本日の朝活完結。

さて、今夜は難波で自転車仲間たちとの飲み会なんでそれを楽しみに1日お仕事頑張るぞ!